Diskussiooni kokkuvõte: neli ideed, kuidas oma aju paremini tööle panna

Meie raamatuklubi esimest teemat otsides segus, et kahel lugejal kolmest on parasjagu laual ajuteemaline raamat. Ajuteemast saigi meie esimene ühine lugemisprojekt. Jõudsime õhtuse läätsesupi ja lapse magama paneku vahepeal loetud raamatutest intensiivselt rääkida. Kokkuvõtteks tegin väikese valiku sellest, kuidas võiks oma aju paremini tööle panna:

   

·         Peata „võitle või põgene“ süsteem. „Võitle või põgene“ süsteem on mõeldud elu eest võitlemiseks, kuid aktiveerub ka kellegi solvangu peale. See süsteem käivitab tunnete ja hormonaalsete protsesside ahelda ja kurnab meid, kui aktiveerub tihti. Intellekt peab õppima piduri peale panema, et reaktsioon ei käivituks. "Pidurdamiseks" teadvusta olukorda öeldes endale mida sa teed, kus oled, selgitades endale oma emotsioone, nt hakkan vihaseks saama. Teadvustamisest võib viha lahtuda.

·         Tee rutiinsetes asjades väikeseid muudatusi ja õpi keeli kuni elu lõpuni. Selleks, et infot mäletada tuleb infot teadlikult salvestada. Aju omadus on sarnast infot uuesti mitte salvestada. Nii ei mäleta me täpselt kuidas tuttavat teed pidi tööle saime. Tee sama asja tehes midagi teistmoodi, siis on see ajule uus info ja info salvestub nt püüa iga päev tööle mineku teel märgata midagi uut. Õpi uusi keeli. Sellega hoiad aju töös ja õppimas. Alzheimerit saab ajutrenniga ära hoida.

·         Trauma korral ära mõtle üle, siis salvestad negatiivse reaktsiooni. Kogemuse ajal tekivad seosed ja kujuneb välja reaktsioon. Näiteks teatud lause tekitab viha ja edaspidi juhtub see igas uues situatsioonis. Seoseid on võimalik üle salvestada. Aju omadus on, et me ei saa sündmusi täpselt salvestada. Me meenutame sündmust ja loome need oma mõttes uuesti. Sündmust uuesti läbi elades lisame sinna uusi mustreid. Saame valida, kas võimendame negatiivseid seoseid või loome uued seosed.

·         Hinga sügavalt läbi kõhu. Sümpaatiline (oleme tavaliselt siin) närvisüsteem on aktiivne kui oleme valmis võitluseks. Kui parasümpaatiline närvisüsteem on ülekaalus tunneb inimene end hästi, on väike ärevus ehk huvi. Parasümpaatilise närvisüsteemile saab lülituda läbi sügava kõhuhingamise.

Lingid raamatu kokkuvõtetele:

Deepak Chopra and Rudolph E. Tanzi "Super Brain – Unleashthe Explosive Power of Your Mind” (2012)

Ray Kurtzweil “How to create a mind” (2012)

RickHanson and Richard Mendius „Sinu aju“ (2009)